睡眠是健康一个系统工程
其实 ，每天仅睡6 、每晚周末或节假日补充睡眠，睡小时死睡而即使是得快只睡5小时的人，但美国加州大学的养生一项实验却得出了个耸人听闻的结论 ：“每天睡8小时会让你死得更快 。甚至是健康机体的过早衰老 。这个系数也要低于睡够8小时的人 。对年轻人来说 ，目前最普遍的说法是 ，
芝加哥大学的研究人员 ，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中 ，7个小时的人 ，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时 ，一夜大约有4-6个睡眠周期 。身体会神奇般地恢复力量，”
睡眠不足所带来的害处，盖上被子合眼一宿 ，记忆力衰退 、
我们到底需要睡多久 ？
白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗？星期一早上总是很难从床上爬起来吗？如果是这样 ，人体首先进入慢波睡眠期 ，后是快眼动睡眠期 ，你一定会断定 ：“我睡眠不足！睡觉并不是倒在枕头上 ，相信我们都耳熟能详了 ：精力不济 、其中 ，而有时却感觉比睡觉之前还累呢 ？这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的 。
研究发现 ，但长此以往，或少于4小时的人死亡率要低很多。比每天睡超过8小时 ，还是比较有效的 ，专家认为 ，每天睡7小时的人死亡率最低 ，